ストレッチや体操でストレスを発散しよう

おうちでお手軽ストレッチ

ストレッチは、運動はちょっと苦手という意識がある人にとっても挑戦しやすいものではないでしょうか。日常的に身体をほぐす習慣をつけると、何となく不調に感じていた体調が改善されることもあります。ストレッチは、必ずしも即効性のあるものではありません。朝起きた時や就寝前などのちょっとした時間を利用して、ストレッチをする習慣付けをしてください。ストレッチを続けているうちに、身体のコリをほぐすことの意義に気付けることでしょう。血流を良くすることに加えて、呼吸を整えることもできるストレッチは、精神的な安定にもつながると言われています。心身ともに健康でいるために、ストレッチを上手に取り入れた暮らしをしてくださいね。

テレビやスマホを活用しよう

ストレッチや体操をしたい気持ちはあるものの、振りやポーズを覚えるのがなかなか難しいと思っている人もいるかもしれませんね。そんな時には、テレビやスマホといった便利なデジタル機器をうまく活用するといいですよ。テレビで定期的に放送している体操番組の時間に合わせて体操をすれば、仕事の合間の恰好のリフレッシュになります。スマホのアプリを活用して、ストレッチや体操のコツを学ぶのもおすすめです。通知機能のあるアプリを使えば、毎日決まった時間に身体を動かす習慣を身につけやすくなります。意識的に体を動かしてリフレッシュする時間を確保して、ストレスフリーな生活を目指しましょう。長時間同じ姿勢で作業を続けると、心身共に疲れが溜まりやすくなってしまうので、十分に注意してくださいね。

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